La dieta preferida es una cuestión bastante personal e individual. Una cosa es que no todas las mujeres quieran compartir su receta para adelgazar y tener un cuerpo bonito y esbelto, otra cosa es que no todas puedan admitir que están a dieta. Además, varias dietas no son adecuadas para todos.
Pero, afortunadamente, existe una dieta bastante universal, que a menudo se transmite de boca en boca y se llama "Dieta favorita de 7 días". Contiene una variedad de formas de perder peso, por lo que la dieta es efectiva.
Dieta “favorita” – menú para 7 días
Brevemente sobre la dieta de tu dieta favorita, podemos decir lo siguiente: toda la dieta es una cadena de monodietas de siete días. En esencia, aquí se combinan los tipos de días de ayuno más habituales, utilizando cada día un producto o tipo de producto concreto. Para que quede muy claro a qué nos referimos, traemos a tu atención un ejemplo concreto de plan de alimentación para una semana.
Primer día de "beber".
Durante el día es necesario consumir bebidas y comidas líquidas. Se recomienda beber té sin azúcar durante todo el día.
- Para el desayuno: una taza de té (sin azúcar) y 180-200 ml de kéfir.
- Para el almuerzo: caldo de pollo (sin sal) – unos 200 ml.
- Antes de la cena: yogur – 150-180 g.
- Para la cena: 200 ml de leche desnatada.
Segundo día “vegetal”.
Tomates, pimientos, pepinos, repollo, cebollas: en una palabra, todas las verduras que conocemos se pueden comer en este día.
- Por la mañana: un par de tomates cherry.
- Por la tarde: ensalada ligera a base de col blanca, eneldo, perejil, cilantro y pepinos. Se permite completar con aceite de oliva o de girasol refinado.
- Después del almuerzo: un par de pepinos medianos.
- Para la noche: ensalada de eneldo y perejil, pepinos y pimientos.
Tercer día “Leche”.
- Mañana: té sin azúcar y un poco de cóctel de leche (taza cada uno).
- Mediodía: taza de leche.
- Día: caldo de pollo (sin sal) más té sin azúcar.
- Antes de cenar: una taza de kéfir.
- Noche: otra taza de leche y té sin azúcar.
Cuarto día “Fruta”.
- Para el desayuno – un par de naranjas, luego – 1 pomelo.
- Para el almuerzo: manzanas, kiwis y naranjas.
- Antes de cenar: pera y manzana.
- Para la cena: leche.
Quinto día “Proteínas”.
- Por la mañana come un par de huevos y luego pescado hervido.
- Por la tarde: carne de pollo hervida y guisantes hervidos.
- Para la cena: requesón y queso (100 g cada uno).
Sexto día de "beber".
- Por la mañana: té sin azúcar y una taza de kéfir.
- Al mediodía: un vaso de zumo de pomelo.
- Por la tarde - caldo de pollo.
- Por la noche, un batido y, un par de horas más tarde, una taza de leche.
Último día de tu dieta favorita – “Equilibrada”
- Mañana: una taza de té verde y un par de huevos de gallina, después de una hora y media comer cualquier fruta.
- Por la tarde: sopa vegetariana con trigo sarraceno o arroz. Después de un par de horas, cualquier fruta.
- Por la noche: ensalada ligera de verduras con aceite de oliva.
No es necesario seguir estrictamente este menú de muestra de su dieta favorita durante 7 días: los productos se pueden reemplazar por otros similares.
Pros de tu dieta favorita
- Tu dieta favorita da resultados bastante rápidos: es especialmente útil si necesitas ponerte en forma rápidamente y eliminar los últimos kilos de más "difíciles".
- Buen efecto limpiador.
- Entrenamiento de la fuerza de voluntad: en 1 semana tienes la oportunidad no sólo de “construir” tu cuerpo, sino también tu espíritu.
Desventajas de la querida dieta.
La dieta favorita de 7 días tiene las siguientes desventajas:
- Gran carga sobre el cuerpo. Las enfermedades gastrointestinales y las enfermedades por deficiencia de hierro pueden empeorar.
- Los procesos metabólicos se ralentizan.
- No es aconsejable realizar actividad física intensa mientras se esté a dieta.
Lo que dicen los nutricionistas
Las opiniones de los expertos sobre su dieta favorita durante 7 días varían: algunos nutricionistas ven el menú de la siguiente manera:
- Elimina el caldo de pollo de tu dieta.
- Reemplace el repollo normal con brócoli.
- No comas huevos y yogur al mismo tiempo.
- Intercambia el segundo y cuarto día.
Reseñas y resultados de pérdida de peso.
Según numerosas revisiones, su dieta favorita da un buen efecto: en promedio, se pierden 10 kg de exceso de peso en 7 días, mientras que quienes siguen la dieta prácticamente no se sienten atormentados por la sensación de hambre. Generalmente los primeros días parecen difíciles, luego se vuelve mucho más fácil. ¡Pierde peso de forma deliciosa y rápida!